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在長距離的騎乘中補給向來是最重要的，但怎麼吃？多久吃一次，也需要練習的，血液在運動中大量供給肌肉，消化道便需要更多的時間來適應新的食品，練習時使用能量膠，有助於你的身體適應騎車的同時來使用你的胃，30～45分鐘是我的補給時間，會依騎乘強度而有調整。
我們身體儲存的肝糖有限，消耗完後將降低騎乘的表現，能量膠中的單糖會被快速吸收，有助於提升繼續騎乘的動力。
雖然能量膠對運動非常有益，但它並不符合每個人的口味，有的粘稠有的稀，有的口味特別噁心，我個人這2年來都用SIS 推薦給大家。
#補好補滿的概念
#GOIsotonicEnergyGels
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